dieta trening

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kSYV5piHSD8 http://www.youtube.com/watch?v=1IdRwmwj9SU http://www.youtube.com/watch?v=YgWzKdpl9zw Dieta: http://img12.imageshack.us/img12/8128/dietadzien11.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img851.imageshack.us/img851/7075/dsc00117aw.jpg Posiłek nr.4 - resztka [...]

[...] więc reszte 4-ry serie zrobiłem zwykłe myślę, ze tym razem jeszcze lepiej technicznie niż było. Także w MC poszło 5 serii. Dieta: http://img502.imageshack.us/img502/5273/dietadzien12.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img20.imageshack.us/img20/2637/dsc00125ri.jpg Posiłek nr.3 http://img7.imageshack.us/img7/1184/dsc00126vo.jpg Posiłek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WlB0vF84OTs http://www.youtube.com/watch?v=M4Bd1amP4fA http://www.youtube.com/watch?v=Hb50sVzFB0g Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/5172/dietadzien15.png Fotki posiłków: Posiłek nr.1 http://img840.imageshack.us/img840/467/dsc00149ntp.jpg Posiłek nr.2 http://img854.imageshack.us/img854/7063/dsc00150oq.jpg [...]

[...] zapomniałem zrobić 8-smego powt. pewnie źle liczyłem. Ogólnie lajt. Ciężary w przysiadzie i MC zwiększyłem w każdej serii o 2kg. Dieta: http://img26.imageshack.us/img26/4154/dietadzien16.png Fotki posiłków: Posiłek nr.1 http://img560.imageshack.us/img560/4448/dsc00159mx.jpg Posiłek nr.2 http://img52.imageshack.us/img52/5153/dsc00160xw.jpg Uwagi: [...]

[...] 2s 8x 3s 6x 4s 5x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 1s 8x28kg 2s 8x33kg 3s 8x33kg 4s 8x38kg Trening: Filmików nie mam bo telefon był rozładowany... Dieta: http://img17.imageshack.us/img17/6218/dietadzien18.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img85.imageshack.us/img85/9349/dsc00171ex.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-08 23:34:45

[...] 1s 30kg 2s 35kg, następnie 2s prostowania na takich samych ciężarach. Filmików nie mam bo się karta pamięci na telefonie zapełniła. Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/7661/dietadzien19.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img714.imageshack.us/img714/5791/dsc00172v.jpg Posiłek nr.5 i 6 http://img854.imageshack.us/img854/7844/dsc00174s.jpg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Vw-q16Hn4eE http://www.youtube.com/watch?v=enQpPZq9ka8 Dieta: http://img408.imageshack.us/img408/9072/dietadzien22.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img528.imageshack.us/img528/9545/dsc00176ig.jpg Posiłek nr.4 i 5 http://img14.imageshack.us/img14/205/dsc00177il.jpg [...]

[...] sztangi po ciele. http://www.youtube.com/watch?v=RGVNI2Zbe8c http://www.youtube.com/watch?v=6b0JuNlx-jU http://www.youtube.com/watch?v=46UNbgrZWT8 Dieta: http://img268.imageshack.us/img268/4522/dietadzien25.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img141.imageshack.us/img141/6060/dsc00187ex.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-14 17:01:17

[...] w ostatnich powt. trochę wygiąłem plecy było już ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=j0GTRVVyQBQ http://www.youtube.com/watch?v=JA3Fon8o_zQ http://www.youtube.com/watch?v=mInezugagnQ http://www.youtube.com/watch?v=aRnKwIb3dwE Dieta: http://img710.imageshack.us/img710/6396/dietadzien29.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-19 18:46:03

[...] 1x10 1s 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 1s 8x30kg 2s 8x35kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Trening: Wszystko spoko, wyciskanie jestem zadowolony z wyniku w ostatniej serii, może do wakacji dobije 8x80kg ;) co o tym sądzicie? Dieta: http://img513.imageshack.us/img513/7406/dieta20111221.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-23 02:25:12

13.07.2013 - DT Trening Klatka, Biceps Klatka: WL hantlami 4s 12x22kg/8x22kg/8x27kg/8x32kg WL sztanga od płaskiej co serie +10% skos góra 18x50kg/12x50kg/10x50kg/8x50kg Dipsy 4s 16/14/12/10 Biceps: Podciąganie na drążku 18xCC Uginanie ze sztangą 3s 12x28kg/8x33kg/8x38kg Uginanie o kolano 3s 16x12kg/14x12kg/12x12kg Tak nawiasem to wczoraj nie [...]

[...] 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g ryżu, 150g żołądków 7. 200g owsianych, 2jajka i ostatnia miarka białka 8. 150g twarogu + 10ml oliwy Od jutra dieta wygląda tak: 250g białka 410g wegli 95g tłuszczu 3.5tys kcal żoładków 750g 5 jajek 150g twarogu 400g ryżu 20ml oliwy 150g płatków owsianych Tyle będe żarcia dawał [...]

[...] 8-12powt. - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3s 8-12powt. - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s 8-12powt. I jeszcze dieta: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 50 gram +250ml mleka *shake (banan, 250ml mleka, łyżka cukru) *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 [...]

14.01 Tydzień 1 dzień 1 Trening MC Klasy 3x12 30/30/30 Wykroki 3x12 10/10/10 ZESTAW NA ŁOPATKĘ 3x10 1. Ściąganie sznurka (wyciąg) 2. Ściąganie linki wyciągu w przyklęku na ukos 3. Ściąganie za głowę linki leżąc na ukos 4. Ściąganie linki jednorącz + 15 min marsz na bieżni, tempo 6.1, nachylenie 15 st. Trening bardzo delikatnie i ostrożnie, [...]

Dzień czterdziesty trzeci - dieta: http://img16.imageshack.us/img16/5162/dieta20130401.png ====================================================================== Moi drodzy w dniu dzisiejszych z przyczyn ode mnie niezależnych po raz pierwszy od kilka miesięcy byłem zmuszony odpuścić trening. Spowodowane to było kilkoma czynnikami. Gdy przyszedłem [...]

[...] z 30 - 35 gr. A i jeszcze codziennie jem duży jogurt taki 400g. o rożnych porach. Tak mniej więcej jem... bardzo żałośnie ale co ja mogę;p poradźcie mi czy ta "pseudo dieta" nie jest choć trochę dobra i co w niej zmienić... co dodać. Trening nie wiem czy mam wypisywać ćwiczenia jakie robię... na razie napiszę że ćwiczę w prawie [...]

[...] ok. 5l dziennie Taką dietę trzymam od dokładnie 2 miesięcy, przytyłem na niej 4kg, lecz nie zauważyłem niestety żadnej zmiany w sylwetce... Wcześniej przez te 7 miesięcy dieta była do niczego... jadłem fast-foody, przetworzone jedzenie i masę słodyczy. Co do planu to myślałem nad czymś takim, jeżeli byś mógł to bardzo bym prosił o poprawę [...]

[...] i XXL MASS Posilek 6. przed spaniem (21.45) chodze spac okolo 23-a polnoca. Makaron z chudym twarogiem. oblicze to tak zeby bylo ok. 40 gr bialka. Moze być tak ulozona dieta? Mam nadzieje ze po kilku korektach bede juz mogl ja wprowadzic w zycie ;) Tak... co do ww nie licze ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale [...]

AO11 dieta składająca się z 3 kanapek???!!!Czasem jak czytam takie bzdury to aż mi się odechciewa na to odpisywać,bez urazy ale naprawdę zastanówcie się najpierw trochę zanim coś takiego napiszecie oficjalnie tutaj w temacie. To co napisałeś apropos efektów takowej „diety” „…bo kiedys tak jadlem i schudlem [...]

raszek012 faktycznie na poziomie amatora ,moim zdaniem można obyć się bez FAT burnerów o ile dieta jest dociągnięta na 100%, a trening siłowy ma odpowiednią wysoką intensywności jak i połączony jest z treningiem aerobowym.Jeśli spełniasz te 3 podstawowe pod punkty z pewnością możesz liczyć na utratę tkanki tłuszczowej, jednak wszystko zależy od [...]